cara mengecilkan betis untuk laki laki, 2. Duduk Calf Naikkan
Ini adalah latihan inti lain untuk betis dan salah satu favorit saya. Gunakan mesin betis meningkatkan duduk dan beban itu dengan tepat berat-satu cukup berat untuk mengejutkan betis.
Gerakan untuk ini cukup sederhana. Tanaman jari-jari kaki Anda dengan kuat di bagian bawah gunung. Tempatkan lutut di bawah salib bar. Turunkan tumit Anda sejauh mungkin ke bawah dan kemudian membangkitkan mereka lagi sepanjang jalan ke atas untuk berbagai gerak. Hanya menghindari bergoyang-goyang pada mesin.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar