benefits of coconut oil and hair Usando o aceite de coco é unha boa forma natural para facer o seu pelo e pel suave , radiante e saudable. Porque o aceite de coco é tan rico en nutrientes , é inicio para estimular os folículos pilosos e contribuír á saúde xeral do coiro cabeludo.
Por que o aceite de coco é mellor que o soro do cabelo ? Usando o aceite de coco para o crecemento do cabelo é só un xeito este aceite rico en nutrientes poden beneficiarse de pelo. Non só vai deixar o pelo brillante e brillante, pero vai aumentar a saúde do seu coiro cabeludo. Imos dar un ollo neste aceite natural multitarefa incrible ver como pode traballar para ti.
O aceite de coco é excelente para aumentar a forza do aumento do cabelo e vitalidade , e, polo tanto, é aparencia de ser extremos e danos brillantes e libres ou tala . As propiedades hidratantes do aceite de coco para axudar a manter o eixe do cabelo forte , polo tanto diminuíndo as posibilidades de quebra e danos así o cabelo pode medrar máis
Tratamentos de coco aceite de pelo
condición profunda
Submarinismo o seu pelo no aceite de coco por unha hora , a continuación , Shampoo para fóra.
loita Frizz
Incluir unha pequena cantidade de aceite de coco nas súas mans, a continuación, esfregue xuntos ata quente. Levemente alisar aways voar.
xampú
De leite 1/4 de cunca de coco, 1/3 de cunca de xabón líquido Castela, 1 colher de chá de améndoas ou aceite de oliva, de 10 a 20 gotas de aceite esencial.
Calme seu coiro cabeludo
Esfregue unha pequena cantidade de aceite de coco no seu coiro cabeludo para combater flocos ou irritación Benefits of Coconut oil.
Unha morea de novas marcas aparecendo. Estou seguro de que , no futuro, o aceite de coco é só ir a facerse máis popular. Especialmente na cociña para que se graxas boas.
Kamis, 29 Mei 2014
Senin, 26 Mei 2014
cara efektif mengecilkan betis kaki
cara efektif mengecilkan betis kaki Có một con bê đó là quá lớn là một vấn đề cho một số người , đặc biệt là phụ nữ. Do có một con bê lớn tự ý thức của người phụ nữ làm cho pecaya được giảm do chân trông giống như một cầu thủ bóng đá .
Trên thực tế có một số lợi thế của việc có một con bê lớn . Bê thường lớn trông trắng hơn bởi vì nó thường được bao phủ khi thực hiện các hoạt động ngoài trời. Ngoài màu trắng , bắp chân lớn quá mạnh để hỗ trợ trọng lượng . Tuy nhiên , bởi vì nó là quá lớn, thường nặng và khó để tìm một cách để thiết kế quần jean phù hợp .
Bê nguyên nhân tuyệt vời có thể được gây ra bởi mỡ thừa, cơ bắp lớn . Để khắc phục điều này , bạn nên tập thể dục siêng năng để đốt cháy chất béo trong khu vực bắp chân . Ngoài việc thực hiện , có một số điều mà bạn nên tránh để bê không phát triển lớn . Đây là một số mẹo mà bạn có thể làm gì để thu nhỏ bắp chân tự nhiên và an toàn.
Tránh chi phí vượt quá Trong gót chân
Bằng cách đưa ra gánh nặng quá mức trên gót chân , tất nhiên, có thể làm cho bạn thành một con bê tuyệt vời. Nên luôn luôn cân bằng trung tâm của cơ thể của trọng lực trên toàn bộ bàn chân khi đi .
Pilates và Yoga
Bằng cách thực hiện phong trào Pilates có liên quan đến tăng cường và kéo dài bài tập thể hiện sức và mở rộng cơ thì cung cấp một tư thế cao hơn. Vì vậy, hình dạng của bàn chân xem mức độ và kích thước của bê là lý tưởng . Trong khi tập yoga có thể cung cấp cho các ảnh hưởng của một thoải mái hơn, cải thiện tuần hoàn máu đến các cơ bắp và giúp đều đặn , làm cho nó dễ dàng hơn để có được một con bê nhỏ .
Tái tạo Tập thể dục tim mạch
Với sự nhấn mạnh vào tập thể dục nhẹ như chạy bộ và ưu tiên độ bền bơi hiệu quả có thể thu nhỏ chân . Nhưng tránh chạy nhanh hay chạy nước rút và môn thể thao khác đòi hỏi phải có sức mạnh và tốc độ của động tác chân .
Thực hiện phong trào mắt cá tròn
Bí quyết để ngồi thẳng trên ghế, sau đó nhấc một chân sau khi lần lượt của mắt cá chân ( mắt cá chân ) chiều kim đồng hồ 6 lần. Lặp lại chuyển động với một chuyển động ngược chiều kim đồng hồ . Làm phong trào như nhau, xen kẽ giữa chân trái và phải.
Tập thể dục làm bê Press
Sử dụng công cụ báo chí dép để làm cho bê trông vững chắc hơn . Bí quyết để ngồi thẳng đứng trên bảng có sẵn, sau đó đặt các tab trên đầu trang của các miếng đùi . Sau khi tải được điều chỉnh , nâng cao vòng bi giữ lại bằng cách nâng gót chân.
Sử dụng Elliptical Trainer
Công cụ này bạn có thể thực hiện thay thế như một sự thay thế cho đi bộ. Các công cụ được sử dụng để tạo ra các chuyển động như đi bộ là tốt cho tàu quadriseps phần nhất , mà là một tập hợp các cơ bắp phía trên đầu gối . Kết quả bắp chân bạn nhỏ hơn theo những gì bạn muốn .
Làm thế nào để giảm cân như một toàn thể cũng có thể bạn nên làm gì nếu một đống chất béo không chỉ trên bắp chân mình . Hơn nữa, nếu vẫn có chất béo ở vùng bụng , cánh tay, đùi và các bộ phận khác của cơ thể có thể làm giảm hương vị chỉ đơn giản là tin vào chính mình. Chúc may mắn !
Trên thực tế có một số lợi thế của việc có một con bê lớn . Bê thường lớn trông trắng hơn bởi vì nó thường được bao phủ khi thực hiện các hoạt động ngoài trời. Ngoài màu trắng , bắp chân lớn quá mạnh để hỗ trợ trọng lượng . Tuy nhiên , bởi vì nó là quá lớn, thường nặng và khó để tìm một cách để thiết kế quần jean phù hợp .
Bê nguyên nhân tuyệt vời có thể được gây ra bởi mỡ thừa, cơ bắp lớn . Để khắc phục điều này , bạn nên tập thể dục siêng năng để đốt cháy chất béo trong khu vực bắp chân . Ngoài việc thực hiện , có một số điều mà bạn nên tránh để bê không phát triển lớn . Đây là một số mẹo mà bạn có thể làm gì để thu nhỏ bắp chân tự nhiên và an toàn.
Tránh chi phí vượt quá Trong gót chân
Bằng cách đưa ra gánh nặng quá mức trên gót chân , tất nhiên, có thể làm cho bạn thành một con bê tuyệt vời. Nên luôn luôn cân bằng trung tâm của cơ thể của trọng lực trên toàn bộ bàn chân khi đi .
Pilates và Yoga
Bằng cách thực hiện phong trào Pilates có liên quan đến tăng cường và kéo dài bài tập thể hiện sức và mở rộng cơ thì cung cấp một tư thế cao hơn. Vì vậy, hình dạng của bàn chân xem mức độ và kích thước của bê là lý tưởng . Trong khi tập yoga có thể cung cấp cho các ảnh hưởng của một thoải mái hơn, cải thiện tuần hoàn máu đến các cơ bắp và giúp đều đặn , làm cho nó dễ dàng hơn để có được một con bê nhỏ .
Tái tạo Tập thể dục tim mạch
Với sự nhấn mạnh vào tập thể dục nhẹ như chạy bộ và ưu tiên độ bền bơi hiệu quả có thể thu nhỏ chân . Nhưng tránh chạy nhanh hay chạy nước rút và môn thể thao khác đòi hỏi phải có sức mạnh và tốc độ của động tác chân .
Thực hiện phong trào mắt cá tròn
Bí quyết để ngồi thẳng trên ghế, sau đó nhấc một chân sau khi lần lượt của mắt cá chân ( mắt cá chân ) chiều kim đồng hồ 6 lần. Lặp lại chuyển động với một chuyển động ngược chiều kim đồng hồ . Làm phong trào như nhau, xen kẽ giữa chân trái và phải.
Tập thể dục làm bê Press
Sử dụng công cụ báo chí dép để làm cho bê trông vững chắc hơn . Bí quyết để ngồi thẳng đứng trên bảng có sẵn, sau đó đặt các tab trên đầu trang của các miếng đùi . Sau khi tải được điều chỉnh , nâng cao vòng bi giữ lại bằng cách nâng gót chân.
Sử dụng Elliptical Trainer
Công cụ này bạn có thể thực hiện thay thế như một sự thay thế cho đi bộ. Các công cụ được sử dụng để tạo ra các chuyển động như đi bộ là tốt cho tàu quadriseps phần nhất , mà là một tập hợp các cơ bắp phía trên đầu gối . Kết quả bắp chân bạn nhỏ hơn theo những gì bạn muốn .
Làm thế nào để giảm cân như một toàn thể cũng có thể bạn nên làm gì nếu một đống chất béo không chỉ trên bắp chân mình . Hơn nữa, nếu vẫn có chất béo ở vùng bụng , cánh tay, đùi và các bộ phận khác của cơ thể có thể làm giảm hương vị chỉ đơn giản là tin vào chính mình. Chúc may mắn !
Selasa, 20 Mei 2014
cara menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh
કોલેસ્ટરોલ દૈનિક છેલ્લામાં ખોરાક ના ઉત્પાદન કરવામાં આવે છે જે તમારા શરીરની કોશિકાઓ, માટે ઊર્જા પૂરી પાડે છે કે જે ફેટી પદાર્થ છે. તે યોગ્ય સ્તર અંદર હજુ પણ છે કોલેસ્ટેરોલ શરીર માટે જરૂરી છે , પરંતુ ખૂબ જ કોલેસ્ટ્રોલ ખરેખર હૃદય રોગ , સ્ટ્રોક અને અન્ય રક્તવાહિની સાથે સંકળાયેલ રોગો વિવિધ કારણ બની શકે છે . તેથી, તમે આરોગ્ય મને ના નોંધાયેલા કે સાત ટિપ્સ સાથે , તંદુરસ્ત રહેવા કોલેસ્ટોરેલનું સ્તર જોવા માટે મદદ કરવા માટે નીચે મુજબ છે:
1. ધુમ્રપાન છોડો
સ્મોકિંગ અટકાવવાનું તમારા કોલેસ્ટોરેલનું સ્તર ઘટાડવામાં મહત્વની પદ્ધતિ છે. સિગારેટ સામગ્રી ધોરી અસ્તર પરિણમી શકે છે , અથવા એન્ડોથિલિયમ નુકસાન રહ્યું . ધમનીઓ માં સિગારેટના ધુમાડા રહેલ કર્કરોગ અને કાર્બન મોનો ઓક્સાઇડ આમ લોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલ સ્તર ઊંચું માટે આગેવાની કરે હુમલા માટે સંવેદનશીલ બની જાય છે.
ધુમ્રપાન પણ કોલેસ્ટોરેલનું સ્તર લિપોપ્રોટીન ( HDL ) અથવા સારા કોલેસ્ટ્રોલ ઘટે , અને તે જ સમયે વધારો કોલેસ્ટોરેલનું સ્તર ઓછી ઘનતાવાળા ઓછા લિપોપ્રોટીન ( એલડીએલ ) કે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ છે. કરી શકો છો વધુમાં, ધુમ્રપાન પણ જીવન તેમના એકંદર ગુણવત્તા પર અસર કરી શકે છે હૃદય ધબકારા વધવા અનુભવ કરી શકે છે . તમે ધૂમ્રપાન ઉપયોગ કરો છો, તો હવે ખરાબ ટેવો અટકાવો.
2. મચ વ્યાયામ
રમતો ઉચ્ચ કોલેસ્ટોરેલનું સ્તર છે જેઓ માટે શ્રેષ્ઠ સારવાર છે. આ નિષ્ણાતો દિવસ દીઠ 40 થી 60 મિનિટ માટે વ્યાયામ ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ 5-10 ટકા ઘટાડવા અને 3-6 ટકા સુધી સારા કોલેસ્ટ્રોલ સ્તર વધારવામાં મદદ કરશે , જણાવ્યું હતું . તે માટે, , સૌથી મહત્વપૂર્ણ કસરત ની તીવ્રતા દરરોજ ગમે કસરત તમે પ્રકાર વાંધો નથી.
સ્વસ્થ ફુડ્સ 3. વપરાશ
કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે, સૌથી મહત્વની વસ્તુ તમારા ખોરાક લેવાથી રાખવા છે . સંતૃપ્ત ચરબી અને ટ્રાન્સ ચરબી સમાવે છે ઘટાડો. તમે પણ ફેટી માંસ, ઇંડા yolks, તળેલા ખોરાક , આખા ડેરી ઉત્પાદનો અને તળેલા ખોરાક ના વપરાશ ઘટાડવા માટે જરૂર છે. સંતૃપ્ત અને ટ્રાન્સ ચરબી એલડીએલ ( ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ) વધારો કરી શકે છે કારણ કે આ છે . સંતૃપ્ત ચરબી આગ્રહણીય દૈનિક ઇન્ટેક 20 ગ્રામ અથવા ઓછી હોય છે, તેથી સંતૃપ્ત ધરાવતા ખોરાક અથવા ઉચ્ચ ટ્રાન્સ ચરબી સ્તરો પર ધ્યાન આપવું અને તમે દૈનિક આગ્રહણીય સ્તર નીચે રહેવા ખાતરી કરો cara menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
4. આલ્કોહોલિક પીણાં ટાળો
દારૂ વપરાશ સામાન્ય રીતે સ્ત્રીઓ માટે દિવસ દીઠ પુરુષો અને એક પીણું માટે દિવસ દીઠ એક બે પીણાં બનેલા છે. તમે આ રકમ કરતાં વધી તેમ છતાં, જો શક્યતા ચરબી સંગ્રહ કરવાની શરીર વધારે છે. પણ waistline ( બીયર બેલી ) વિસ્તૃત અને આમ પરોક્ષ રીતે કોલેસ્ટોરેલનું સ્તર સુધારો થશે.
5. વજન લુઝ
તમે મેદસ્વી કે વધારે વજન શરીર હોય તો વજન ગુમાવી પ્રયાસ કરો. દરેક દિવસ પ્રેક્ટિસ શરૂ કરવા માટે, વધારાની પ્રવૃત્તિઓ દરેક પ્રકારના સારી રીતે કામ કરશે. તેના પ્રારંભની સાથે, શું આવી વૉકિંગ, વેઇટ પ્રશિક્ષણ, ઍરોબિક્સ , સાયકલિંગ અને તે ખરાબ કોલેસ્ટેરોલ સ્તરને ઘટાડે છે , જ્યારે સારા કોલેસ્ટ્રોલ વધારવા મદદ કરશે કારણ કે કસરત તરીકે પ્રકાશ પ્રવૃત્તિઓ.
જાડાપણું , ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યે પ્રતિકાર તરીકે ઓળખાય છે તે માટે શરીર યોગ્ય રીતે ઇન્સ્યુલિન ઉપયોગ કરી શકતા નથી કે જેમાં એક શરત થઇ શકે છે. સ્વાદુપિંડમાં , ઇન્સ્યુલિન લોહીની અંદર અને પછી ઊર્જા માં ગ્લુકોઝ ફેરવે છે. ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યે પ્રતિકાર ડાયાબિટીસ અને શરીરમાં વધારે કોલેસ્ટોરેલનું સ્તર પરિણમી શકે છે.
6. આહાર સ્પિનચ
નિયમિત મૂળભૂત પર સ્પિનચ વપરાશ પણ તમારા કોલેસ્ટોરેલનું સ્તર ઘટાડો કરશે. સ્પિનચ કેન્સર, હૃદય રોગ અને ઓસ્ટીયોપોરોસિસ તમે રાખવા કે આસપાસ 13 ફલેવોનોઈડ કંપાઉન્ડ છે. આ લ્યુટેન સમૃદ્ધ ખોરાક દરરોજ વપરાશ 1/2 કપ અધિક કોલેસ્ટ્રોલ કારણે હૃદયરોગનો હુમલો થી તમે રાખી શકો છો.
માછલી 7. વપરાશ
માછલી પ્રોટીન સમૃદ્ધ પોષક ની મદદ સાથે હૃદય રોગ, સ્ટ્રોક અને ઉચ્ચ કોલેસ્ટોરેલનું સ્તર ના શરીર રાખવામાં મદદ કરે છે જે ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ, ઘણાં છે. તબીબી નિષ્ણાતના જણાવ્યા મુજબ, સીફૂડ સમૃદ્ધ ખોરાક , ખાસ કરીને માછલી, સારા કોલેસ્ટોરેલનું સ્તર વધી મદદ કરે છે. ઓમેગા -3 ખોરાક અન્ય સ્રોતો સોયા , માઈક્રોસોફ્ટ , flaxseed , અખરોટ અને માછલીનું તેલ સમાવેશ થાય છે.
1. ધુમ્રપાન છોડો
સ્મોકિંગ અટકાવવાનું તમારા કોલેસ્ટોરેલનું સ્તર ઘટાડવામાં મહત્વની પદ્ધતિ છે. સિગારેટ સામગ્રી ધોરી અસ્તર પરિણમી શકે છે , અથવા એન્ડોથિલિયમ નુકસાન રહ્યું . ધમનીઓ માં સિગારેટના ધુમાડા રહેલ કર્કરોગ અને કાર્બન મોનો ઓક્સાઇડ આમ લોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલ સ્તર ઊંચું માટે આગેવાની કરે હુમલા માટે સંવેદનશીલ બની જાય છે.
ધુમ્રપાન પણ કોલેસ્ટોરેલનું સ્તર લિપોપ્રોટીન ( HDL ) અથવા સારા કોલેસ્ટ્રોલ ઘટે , અને તે જ સમયે વધારો કોલેસ્ટોરેલનું સ્તર ઓછી ઘનતાવાળા ઓછા લિપોપ્રોટીન ( એલડીએલ ) કે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ છે. કરી શકો છો વધુમાં, ધુમ્રપાન પણ જીવન તેમના એકંદર ગુણવત્તા પર અસર કરી શકે છે હૃદય ધબકારા વધવા અનુભવ કરી શકે છે . તમે ધૂમ્રપાન ઉપયોગ કરો છો, તો હવે ખરાબ ટેવો અટકાવો.
2. મચ વ્યાયામ
રમતો ઉચ્ચ કોલેસ્ટોરેલનું સ્તર છે જેઓ માટે શ્રેષ્ઠ સારવાર છે. આ નિષ્ણાતો દિવસ દીઠ 40 થી 60 મિનિટ માટે વ્યાયામ ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ 5-10 ટકા ઘટાડવા અને 3-6 ટકા સુધી સારા કોલેસ્ટ્રોલ સ્તર વધારવામાં મદદ કરશે , જણાવ્યું હતું . તે માટે, , સૌથી મહત્વપૂર્ણ કસરત ની તીવ્રતા દરરોજ ગમે કસરત તમે પ્રકાર વાંધો નથી.
સ્વસ્થ ફુડ્સ 3. વપરાશ
કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે, સૌથી મહત્વની વસ્તુ તમારા ખોરાક લેવાથી રાખવા છે . સંતૃપ્ત ચરબી અને ટ્રાન્સ ચરબી સમાવે છે ઘટાડો. તમે પણ ફેટી માંસ, ઇંડા yolks, તળેલા ખોરાક , આખા ડેરી ઉત્પાદનો અને તળેલા ખોરાક ના વપરાશ ઘટાડવા માટે જરૂર છે. સંતૃપ્ત અને ટ્રાન્સ ચરબી એલડીએલ ( ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ) વધારો કરી શકે છે કારણ કે આ છે . સંતૃપ્ત ચરબી આગ્રહણીય દૈનિક ઇન્ટેક 20 ગ્રામ અથવા ઓછી હોય છે, તેથી સંતૃપ્ત ધરાવતા ખોરાક અથવા ઉચ્ચ ટ્રાન્સ ચરબી સ્તરો પર ધ્યાન આપવું અને તમે દૈનિક આગ્રહણીય સ્તર નીચે રહેવા ખાતરી કરો cara menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
4. આલ્કોહોલિક પીણાં ટાળો
દારૂ વપરાશ સામાન્ય રીતે સ્ત્રીઓ માટે દિવસ દીઠ પુરુષો અને એક પીણું માટે દિવસ દીઠ એક બે પીણાં બનેલા છે. તમે આ રકમ કરતાં વધી તેમ છતાં, જો શક્યતા ચરબી સંગ્રહ કરવાની શરીર વધારે છે. પણ waistline ( બીયર બેલી ) વિસ્તૃત અને આમ પરોક્ષ રીતે કોલેસ્ટોરેલનું સ્તર સુધારો થશે.
5. વજન લુઝ
તમે મેદસ્વી કે વધારે વજન શરીર હોય તો વજન ગુમાવી પ્રયાસ કરો. દરેક દિવસ પ્રેક્ટિસ શરૂ કરવા માટે, વધારાની પ્રવૃત્તિઓ દરેક પ્રકારના સારી રીતે કામ કરશે. તેના પ્રારંભની સાથે, શું આવી વૉકિંગ, વેઇટ પ્રશિક્ષણ, ઍરોબિક્સ , સાયકલિંગ અને તે ખરાબ કોલેસ્ટેરોલ સ્તરને ઘટાડે છે , જ્યારે સારા કોલેસ્ટ્રોલ વધારવા મદદ કરશે કારણ કે કસરત તરીકે પ્રકાશ પ્રવૃત્તિઓ.
જાડાપણું , ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યે પ્રતિકાર તરીકે ઓળખાય છે તે માટે શરીર યોગ્ય રીતે ઇન્સ્યુલિન ઉપયોગ કરી શકતા નથી કે જેમાં એક શરત થઇ શકે છે. સ્વાદુપિંડમાં , ઇન્સ્યુલિન લોહીની અંદર અને પછી ઊર્જા માં ગ્લુકોઝ ફેરવે છે. ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યે પ્રતિકાર ડાયાબિટીસ અને શરીરમાં વધારે કોલેસ્ટોરેલનું સ્તર પરિણમી શકે છે.
6. આહાર સ્પિનચ
નિયમિત મૂળભૂત પર સ્પિનચ વપરાશ પણ તમારા કોલેસ્ટોરેલનું સ્તર ઘટાડો કરશે. સ્પિનચ કેન્સર, હૃદય રોગ અને ઓસ્ટીયોપોરોસિસ તમે રાખવા કે આસપાસ 13 ફલેવોનોઈડ કંપાઉન્ડ છે. આ લ્યુટેન સમૃદ્ધ ખોરાક દરરોજ વપરાશ 1/2 કપ અધિક કોલેસ્ટ્રોલ કારણે હૃદયરોગનો હુમલો થી તમે રાખી શકો છો.
માછલી 7. વપરાશ
માછલી પ્રોટીન સમૃદ્ધ પોષક ની મદદ સાથે હૃદય રોગ, સ્ટ્રોક અને ઉચ્ચ કોલેસ્ટોરેલનું સ્તર ના શરીર રાખવામાં મદદ કરે છે જે ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ, ઘણાં છે. તબીબી નિષ્ણાતના જણાવ્યા મુજબ, સીફૂડ સમૃદ્ધ ખોરાક , ખાસ કરીને માછલી, સારા કોલેસ્ટોરેલનું સ્તર વધી મદદ કરે છે. ઓમેગા -3 ખોરાક અન્ય સ્રોતો સોયા , માઈક્રોસોફ્ટ , flaxseed , અખરોટ અને માછલીનું તેલ સમાવેશ થાય છે.
Kamis, 08 Mei 2014
cara mengecilkan perut buncit ala orang jepang
cara mengecilkan perut buncit ala orang jepang On tärkeitä vaiheita, jotka on suoritettavaohjelma , miten kutistua vatsa rasvaa , että et. Jos olet huolimaton tehdessäänihanteellinen hoikka vatsa voi olla vainunelma .
Ottaalitteä vatsa ja kuusi Pack onunelma kaikille ihmisille , ei vain miehiä, mutta myös naisia . Tekijä onhoikka vatsa voi varmasti lisätä luottamusta . Kuitenkin saada nämä tulokset ,paljon ihmisiä läpiinstant että yksi tällainen ria nälkää . On olemassa useita vaiheita, että voit tehdäseuraavaa .
Paranna ruokavalio
Ruokavalio on yksi erittäin tärkeä kohtavatsassa pienentää tai laihtua . Niin vaikeaa kuin mikä tahansa liikunta et ei annasuurin vaikutus, jos ruokavalio on edelleen sekaisin . Esimerkiksi , voit silti kuluttaa kymmenen kappaletta paistettua ruokaa joka päivä tai muu . Rajoittaa rasvaisen proteiinin lähteitä tai paistettuna , ja korvatahiilihydraatin lähdemonimutkaisia hiilihydraatteja , kuten tummaa riisiä tai kaurapuuroa . Lisäksi moninkertaistaa myös kuluttavat vihanneksia ja hedelmiä .
Polttaa rasvaa ensin
Jos sinulla on vatsa rasvaa ja tekee sit ups , niin olet väärässä strategiaa. Sit ups voi polttaa rasvaa kuin istua ups tai muoto palvelee veistää vatsalihaksia niin että enemmän sixpack . Jos on aivan pakko tehdä sit ups niin se voi olla hyödytön , koska vatsan lihaksia ei näy johtuu kuulu liikaa rasvaa talletuksia . Ensimmäinen askel sinun pitäisi tehdä, on polttaa rasvaa ensin Degan tehdä sydän harjoituksia, kuten hölkkä , pyöräily tai uinti .
Mutta jos sinulla ei ole paljon aikaa käyttää , niin voit kokeilla High Intensity Interval Training tai HIIT , joka voi myös polttaa rasvaa tehokkaasti .
Ohitasit ups ja tehdäseuraavat harjoitukset
Onko vatsasi alkaa heikentää ja vähän näkyvä muutos ? Jos näin on niin nyt onaika aloittaa kuvanveistoa vatsasi jotta se näyttää kauniimpi . Suosittelemme, että älä kiirehdi tehdä sit ups liikkeen . Suorita MULTIJOINT liikkeet kuten kyykky tai vedä ylösvatsalihasten tehokkaammin kuin eristyksissä liikkeet, kuten sit - ups . Voit myös tehdäpolkupyörän crunch .
Tekemällä joitakin vaiheita edellä, sittenvatsa rasvaa voi olla kulunut vähän kerrallaan . Älä unohda vastapainoksiterveiden elämäntapojen niin, että et ole käyttänyt turhaa . Jos rakastat urheilu kuten koripallo, jalkapallo tai käynnissä , niin olethieman lähempänä betuk sixpack vatsa , hoikka ja kaunis. onnea
Ottaalitteä vatsa ja kuusi Pack onunelma kaikille ihmisille , ei vain miehiä, mutta myös naisia . Tekijä onhoikka vatsa voi varmasti lisätä luottamusta . Kuitenkin saada nämä tulokset ,paljon ihmisiä läpiinstant että yksi tällainen ria nälkää . On olemassa useita vaiheita, että voit tehdäseuraavaa .
Paranna ruokavalio
Ruokavalio on yksi erittäin tärkeä kohtavatsassa pienentää tai laihtua . Niin vaikeaa kuin mikä tahansa liikunta et ei annasuurin vaikutus, jos ruokavalio on edelleen sekaisin . Esimerkiksi , voit silti kuluttaa kymmenen kappaletta paistettua ruokaa joka päivä tai muu . Rajoittaa rasvaisen proteiinin lähteitä tai paistettuna , ja korvatahiilihydraatin lähdemonimutkaisia hiilihydraatteja , kuten tummaa riisiä tai kaurapuuroa . Lisäksi moninkertaistaa myös kuluttavat vihanneksia ja hedelmiä .
Polttaa rasvaa ensin
Jos sinulla on vatsa rasvaa ja tekee sit ups , niin olet väärässä strategiaa. Sit ups voi polttaa rasvaa kuin istua ups tai muoto palvelee veistää vatsalihaksia niin että enemmän sixpack . Jos on aivan pakko tehdä sit ups niin se voi olla hyödytön , koska vatsan lihaksia ei näy johtuu kuulu liikaa rasvaa talletuksia . Ensimmäinen askel sinun pitäisi tehdä, on polttaa rasvaa ensin Degan tehdä sydän harjoituksia, kuten hölkkä , pyöräily tai uinti .
Mutta jos sinulla ei ole paljon aikaa käyttää , niin voit kokeilla High Intensity Interval Training tai HIIT , joka voi myös polttaa rasvaa tehokkaasti .
Ohitasit ups ja tehdäseuraavat harjoitukset
Onko vatsasi alkaa heikentää ja vähän näkyvä muutos ? Jos näin on niin nyt onaika aloittaa kuvanveistoa vatsasi jotta se näyttää kauniimpi . Suosittelemme, että älä kiirehdi tehdä sit ups liikkeen . Suorita MULTIJOINT liikkeet kuten kyykky tai vedä ylösvatsalihasten tehokkaammin kuin eristyksissä liikkeet, kuten sit - ups . Voit myös tehdäpolkupyörän crunch .
Tekemällä joitakin vaiheita edellä, sittenvatsa rasvaa voi olla kulunut vähän kerrallaan . Älä unohda vastapainoksiterveiden elämäntapojen niin, että et ole käyttänyt turhaa . Jos rakastat urheilu kuten koripallo, jalkapallo tai käynnissä , niin olethieman lähempänä betuk sixpack vatsa , hoikka ja kaunis. onnea
Selasa, 06 Mei 2014
cara mengecilkan perut bawah dan atas
cara mengecilkan perut bawah dan atas Miten kutistuavatsassa, varsinkinalavatsan voi olla hyvin helppoa, jos keskittyä ja tehdä se vilpittömästi . Koska useimmat ihmiset , jotka eivät kutistuavatsa ovat niitä, jotka tekevät puoli - puoli , kuriton ja laiska . Siksi sinun täytyy tehdä on luoda ohjelma , että jatkat menerut hinga hoikka vatsa tavoitteet voidaan saavuttaa .
Ei vain ihmiset, joilla on vatsa rasvaa , joka haluaa ollakaunis vatsa . On myös ihmisiä, jotka jo on litteä vatsa , mutta haluat siltisixpack vatsaan , niin että se voi parantaa itsetuntoa . Kutistuaalavatsan , on olemassa joitakin harjoituksia, että voit kokeilla kotona ilman mennä kuntosalille . Mene katsomaanharjoituksia kutistuaalavatsan alla lainattu duniafitnes.com
Ensimmäinen asia mitä sinun pitäisi tehdä kouluttaaalavatsan lihakset onperustason koulutuksen tietää tämä . Seuraavassa on muutamia liikkeitä harjoittaaalavatsan .
Reverse Crunch
Tämä harjoitus tulisi tehdälasku penkki . Ensimmäinen askel vahvistaa penkillä , niin varmista, että selkä ei kaareva . Sen jälkeenliikkeen hitaasti nosta polvia kohti rintaa hankintaviranomaistenalavatsan lihakset . Ottakaa jalka ja toista kunnes osa tästä voidaan tehdä set.Latiha
Osuus Walks
Suorittaa jalka kävelee , voit nukkua selällään , muttakäsi vielä tallessapakarat varmistaa, että selkä suorana . Sen jälkeen nosta molemmat jalat kutenkuvan ilman taivutuspolvi 90 astettalattiasta . Poista sitten toinen jalka lattiaan hitaasti mutta ei kosketa lattiaa , kunnes vainmuutaman tuumaa korkeudella lattiasta . Säilyttää tässä asennossa useita minuutteja sen jälkeen, kun se nostetaan takaisin huipullejalka 90 asteen kulmassa . Tekisi sitä uudestaantoinen jalka . Voit tehdä tämän harjoituksen 8-10 kertaa molemmat jalat .
Alavatsan harjoitukset ovat hyvin monimutkaisia , ei vain erikoistunut vatsa yksin, vaan siihen liittyy myös jalkojen voimaa . Voit yhdistää nämä harjoitukset sydän harjoituksia niin, että sen lisäksi että pystyy tekemään enemmän litteä vatsa voi myös laihtua maksimi. Onnea !
Ei vain ihmiset, joilla on vatsa rasvaa , joka haluaa ollakaunis vatsa . On myös ihmisiä, jotka jo on litteä vatsa , mutta haluat siltisixpack vatsaan , niin että se voi parantaa itsetuntoa . Kutistuaalavatsan , on olemassa joitakin harjoituksia, että voit kokeilla kotona ilman mennä kuntosalille . Mene katsomaanharjoituksia kutistuaalavatsan alla lainattu duniafitnes.com
Ensimmäinen asia mitä sinun pitäisi tehdä kouluttaaalavatsan lihakset onperustason koulutuksen tietää tämä . Seuraavassa on muutamia liikkeitä harjoittaaalavatsan .
Reverse Crunch
Tämä harjoitus tulisi tehdälasku penkki . Ensimmäinen askel vahvistaa penkillä , niin varmista, että selkä ei kaareva . Sen jälkeenliikkeen hitaasti nosta polvia kohti rintaa hankintaviranomaistenalavatsan lihakset . Ottakaa jalka ja toista kunnes osa tästä voidaan tehdä set.Latiha
Osuus Walks
Suorittaa jalka kävelee , voit nukkua selällään , muttakäsi vielä tallessapakarat varmistaa, että selkä suorana . Sen jälkeen nosta molemmat jalat kutenkuvan ilman taivutuspolvi 90 astettalattiasta . Poista sitten toinen jalka lattiaan hitaasti mutta ei kosketa lattiaa , kunnes vainmuutaman tuumaa korkeudella lattiasta . Säilyttää tässä asennossa useita minuutteja sen jälkeen, kun se nostetaan takaisin huipullejalka 90 asteen kulmassa . Tekisi sitä uudestaantoinen jalka . Voit tehdä tämän harjoituksen 8-10 kertaa molemmat jalat .
Alavatsan harjoitukset ovat hyvin monimutkaisia , ei vain erikoistunut vatsa yksin, vaan siihen liittyy myös jalkojen voimaa . Voit yhdistää nämä harjoitukset sydän harjoituksia niin, että sen lisäksi että pystyy tekemään enemmän litteä vatsa voi myös laihtua maksimi. Onnea !
Senin, 05 Mei 2014
cara membakar lemak yang ada di perut
cara membakar lemak yang ada di perut Voidakseen polttaa rasvaa , sydän käyttää on itse asiassa yksiharjoituksia, jotka voivat antaa parhaat tulokset . Silti monet ihmiset , joilla ei ole paljon vapaa- aikaa tehdä sydän koulutusta .
Kanssakertymistä rasvaa polttava tietysti voi laihtua pikkuhiljaa kohdistaa ihannepainon on saavutettu . Luoda tällaisia asioita , tietenkin sinun täytyy tehdä joitakin harjoituksia , jotka ovat tehokkaita kaavinta liikaa rasvaa .
Miten polttaa rasvaa
Niille, joilla ei ole paljon vapaa-aikaa , täällä sinun tarvitsee vain 9 minuuttia joka päivä voidakseen polttaa rasvaa optimaalisesti . Aloita seurata joitakin seuraavista vinkkejä lainattu duniafitnes.com .
Jumping Squat 15 sekuntia
Miten se tehdään :
Ensinnäkin on otettavakyykky asennossa läpi reidet ovat samansuuntaiset puheenvuoro .
Näytä kuvia samoin , tekee hyppyjä taivaalla .
Palaa sittenalkuasentoon , tehdähypätä uudelleen .
Step Up For 15 Seconds
Miten se tehdään :
Ottaaseisten hänen ruumiinsa pystyssä ja molemmat kädet viereenvyötärö .
Oikea jalka oli penkillä ja vasen jalka edelleen lattialle .
Nosta vasen jalka penkillä ja sitten alaselässä.
Toistaliikettä kuten kuvassa samoin kuin haluat sitten vuorottelevat oikea jalka tehdä näitä liikkeitä .
Superman 15 sekuntia
vaiheita varten
Asennossa kasvot lattialla kädet ja jalat suorassa asennossa , kuten on esitetty .
Nosta kädet ja jalat niin samankaltaisialiikkeen lentämisestä .
Alaselän toista tätä esitystä .
15 sekuntia Plank Punch
miten se tehdään
Ensimmäinen askel ottaaasemanpush up .
Kalaan keskittynyt käsissään .
Nosta oikea kätesi suoraan eteenpäin kädet nyrkissä asentoon . Laskeoikea käsi takaisin alkuperäiseen asentoonsa .
Toistaliikkuvuusvasemmalla kädellä.
Squat Thrust 15 sekuntia
Miten se tehdään :
Seisoma- asennossa , alentaakehon kutenaika liikkeen kyykky molemmat kädet suoraan alas lähes kiinnilattiaan .
Toinen jalka hyppää takaisin push up esitettyyn asemaan .
Alkaenpush - up asema , hyppää molemmat jalat eteenpäin, kunnes takaisinalkuasentoon ja toista liike yläreunassa .
Levätä 60-90 sekuntia .
Voit toistaaedellä viisi harjoituksia kolme kertaatauko 60 sekuntia piirien väliset olla yli 9 minuuttia . Have fun !
Kanssakertymistä rasvaa polttava tietysti voi laihtua pikkuhiljaa kohdistaa ihannepainon on saavutettu . Luoda tällaisia asioita , tietenkin sinun täytyy tehdä joitakin harjoituksia , jotka ovat tehokkaita kaavinta liikaa rasvaa .
Miten polttaa rasvaa
Niille, joilla ei ole paljon vapaa-aikaa , täällä sinun tarvitsee vain 9 minuuttia joka päivä voidakseen polttaa rasvaa optimaalisesti . Aloita seurata joitakin seuraavista vinkkejä lainattu duniafitnes.com .
Jumping Squat 15 sekuntia
Miten se tehdään :
Ensinnäkin on otettavakyykky asennossa läpi reidet ovat samansuuntaiset puheenvuoro .
Näytä kuvia samoin , tekee hyppyjä taivaalla .
Palaa sittenalkuasentoon , tehdähypätä uudelleen .
Step Up For 15 Seconds
Miten se tehdään :
Ottaaseisten hänen ruumiinsa pystyssä ja molemmat kädet viereenvyötärö .
Oikea jalka oli penkillä ja vasen jalka edelleen lattialle .
Nosta vasen jalka penkillä ja sitten alaselässä.
Toistaliikettä kuten kuvassa samoin kuin haluat sitten vuorottelevat oikea jalka tehdä näitä liikkeitä .
Superman 15 sekuntia
vaiheita varten
Asennossa kasvot lattialla kädet ja jalat suorassa asennossa , kuten on esitetty .
Nosta kädet ja jalat niin samankaltaisialiikkeen lentämisestä .
Alaselän toista tätä esitystä .
15 sekuntia Plank Punch
miten se tehdään
Ensimmäinen askel ottaaasemanpush up .
Kalaan keskittynyt käsissään .
Nosta oikea kätesi suoraan eteenpäin kädet nyrkissä asentoon . Laskeoikea käsi takaisin alkuperäiseen asentoonsa .
Toistaliikkuvuusvasemmalla kädellä.
Squat Thrust 15 sekuntia
Miten se tehdään :
Seisoma- asennossa , alentaakehon kutenaika liikkeen kyykky molemmat kädet suoraan alas lähes kiinnilattiaan .
Toinen jalka hyppää takaisin push up esitettyyn asemaan .
Alkaenpush - up asema , hyppää molemmat jalat eteenpäin, kunnes takaisinalkuasentoon ja toista liike yläreunassa .
Levätä 60-90 sekuntia .
Voit toistaaedellä viisi harjoituksia kolme kertaatauko 60 sekuntia piirien väliset olla yli 9 minuuttia . Have fun !
Sabtu, 03 Mei 2014
cara untuk mengecilkan perut tanpa olahraga
cara untuk mengecilkan perut tanpa olahraga Miten kutistua vatsa ilman liikuntaa voit tehdä tapa välttää tiettyjä ruokia, jotka voivat aiheuttaa lisääntynyt vatsa laajentunut ja myös tiettyjä elintarvikkeita, jotka voivat selviytyä laajentunut vatsaan.
Sekä laihdutus, voi saada ihanteellinen hoikka vatsa ei vaadi aikaa, vaivaa ja kärsivällisyyttä. Mutta tekemällä pieni muutos ruokavaliossa, niin voit tehdä suuria muutoksia niin, että vatsan näyttävät ohuempi ja ohuempi. Ei voi odottaa kokeilla sitä? Mene katsomaan tarkastelun kokonaisuudessaan alla.
Jos ruoasta
Terveellisten elintarvikkeiden
Ruokavalio ei tarkoita et syö ollenkaan, sinun täytyy vain syödä 5-6 kertaa, mutta pieninä annoksina. Syömättä ja nälkää ehtii kertyä runsaasti rasvaa ja nopeammin. Lisäksi, jos et syö lainkaan, niin kehon aineenvaihdunta voi häiriintyä. Nopeuttaa kehon aineenvaihduntaa, sinun täytyy kuluttaa terveellinen ruokavalio sisältää runsaasti proteiinia, hyviä rasvoja ja hiilihydraatteja.
Oman proteiinin saanti voi sisältää palkokasveja kuten herneet, soija, mantelit, hasselpähkinät ja saksanpähkinät, ovat myös lähteitä eläinproteiinin kuten maitoa tai vähärasvainen jogurtti, kanaa, kananmunia ja vähärasvaista lihaa, ja runsaasti proteiinia lähde, joka on myös terveellisiä rasvoja kuten kalat.
Mitä lähde terveellisiä rasvoja, voit saada sen oliiviöljy, pellavansiemenöljy, auringonkukkaöljyä, ja avokado.
Saat hiilihydraattien lähde, ruokavalion kulutus kuten ruskea riisi, koko jyvä tai hedelmiä kuten viinirypäleitä, mansikoita, omenoita, ja vihreät vihannekset kuten pinaatti, ja muut.
Valitse terveellisiä juomia
Terveellisiä juomia kuten jogurtti, hedelmätuoremehut, vihannes-mehut ja vähärasvaista maitoa. Koska on olemassa useita juomia, jotka sisältävät runsaasti tarpeeksi kaloreita kuten virvoitusjuomat, siirappi, tai alkoholi voi tehdä vatsan enemmän laajentunut.
Juo kivennäisvettä riittää
Vettä elimistöön palvelee helpottaa ruoansulatuskanavan ja aineenvaihdunnan sekä toiminnan paremman ravintoaineiden imeytymistä. Sen vuoksi on riittävää, että kehon mineraali vesi on erittäin tärkeää kuluttaa kahdeksan lasia kivennäisvettä päivässä.
Ruoka välttää
Raaka ruoka ja suuria annoksia
Raaka elintarvikkeet ja elintarvikkeiden kanssa suuri osa ruoansulatuskanavan voi laajentua lisää volyymia. Ravinteet saatu puoli kupillinen keitettyä porkkanaa on yhtä suuri kupillinen raaka porkkana. Siksi vihannesten kulutusta, jotka on keitetty vastaamaan ravitsemukselliset tarpeet.
Foods korkea natriumpitoisuus
Yleensä natriumin ja suolan tai mauste löytyy usein jalostettuja elintarvikkeita. Natrium on ominaisuuksia, jotka voivat houkutella vettä. Välttää kuluttavat natriumia tavallista korkeampi määriä, koska se voi tehdä sinusta säästää enemmän nestettä voi johtaa tunteita uneliaisuus, kehon näyttää enemmän turvoksissa ja ylimääräisen veden painosta.
Purukumi
On käynyt ilmi, että usein purukumi voi myös tehdä laajentunut vatsa. Tämä johtuu siitä, että on paljon niellä ilman ja juuttunut ruoansulatuskanavassa seurauksena purukumia. Jäänyt ilma voi aiheuttaa paineen, ja vatsan turvotus olla suuri.
Vältä roskaruokaa
Nopea ruoka-, suklaa-ja välipaloja, kuten perunalastut ja vastaavat ei ole ravitsemuksellista arvoa ollenkaan. Mutta välttää näitä ruokia koska se voi tehdä vatsaa enemmän paisunut. Vaihda kuluttaa enemmän ravitsevia elintarvikkeita keholle.
Heti tekee elintapojen muutokset välttää joitakin ruokavalio voi johtaa yhä laajentunut vatsaan ja korvata sen joidenkin ruokavalio suositellaan edellä. Onnea!
Sekä laihdutus, voi saada ihanteellinen hoikka vatsa ei vaadi aikaa, vaivaa ja kärsivällisyyttä. Mutta tekemällä pieni muutos ruokavaliossa, niin voit tehdä suuria muutoksia niin, että vatsan näyttävät ohuempi ja ohuempi. Ei voi odottaa kokeilla sitä? Mene katsomaan tarkastelun kokonaisuudessaan alla.
Jos ruoasta
Terveellisten elintarvikkeiden
Ruokavalio ei tarkoita et syö ollenkaan, sinun täytyy vain syödä 5-6 kertaa, mutta pieninä annoksina. Syömättä ja nälkää ehtii kertyä runsaasti rasvaa ja nopeammin. Lisäksi, jos et syö lainkaan, niin kehon aineenvaihdunta voi häiriintyä. Nopeuttaa kehon aineenvaihduntaa, sinun täytyy kuluttaa terveellinen ruokavalio sisältää runsaasti proteiinia, hyviä rasvoja ja hiilihydraatteja.
Oman proteiinin saanti voi sisältää palkokasveja kuten herneet, soija, mantelit, hasselpähkinät ja saksanpähkinät, ovat myös lähteitä eläinproteiinin kuten maitoa tai vähärasvainen jogurtti, kanaa, kananmunia ja vähärasvaista lihaa, ja runsaasti proteiinia lähde, joka on myös terveellisiä rasvoja kuten kalat.
Mitä lähde terveellisiä rasvoja, voit saada sen oliiviöljy, pellavansiemenöljy, auringonkukkaöljyä, ja avokado.
Saat hiilihydraattien lähde, ruokavalion kulutus kuten ruskea riisi, koko jyvä tai hedelmiä kuten viinirypäleitä, mansikoita, omenoita, ja vihreät vihannekset kuten pinaatti, ja muut.
Valitse terveellisiä juomia
Terveellisiä juomia kuten jogurtti, hedelmätuoremehut, vihannes-mehut ja vähärasvaista maitoa. Koska on olemassa useita juomia, jotka sisältävät runsaasti tarpeeksi kaloreita kuten virvoitusjuomat, siirappi, tai alkoholi voi tehdä vatsan enemmän laajentunut.
Juo kivennäisvettä riittää
Vettä elimistöön palvelee helpottaa ruoansulatuskanavan ja aineenvaihdunnan sekä toiminnan paremman ravintoaineiden imeytymistä. Sen vuoksi on riittävää, että kehon mineraali vesi on erittäin tärkeää kuluttaa kahdeksan lasia kivennäisvettä päivässä.
Ruoka välttää
Raaka ruoka ja suuria annoksia
Raaka elintarvikkeet ja elintarvikkeiden kanssa suuri osa ruoansulatuskanavan voi laajentua lisää volyymia. Ravinteet saatu puoli kupillinen keitettyä porkkanaa on yhtä suuri kupillinen raaka porkkana. Siksi vihannesten kulutusta, jotka on keitetty vastaamaan ravitsemukselliset tarpeet.
Foods korkea natriumpitoisuus
Yleensä natriumin ja suolan tai mauste löytyy usein jalostettuja elintarvikkeita. Natrium on ominaisuuksia, jotka voivat houkutella vettä. Välttää kuluttavat natriumia tavallista korkeampi määriä, koska se voi tehdä sinusta säästää enemmän nestettä voi johtaa tunteita uneliaisuus, kehon näyttää enemmän turvoksissa ja ylimääräisen veden painosta.
Purukumi
On käynyt ilmi, että usein purukumi voi myös tehdä laajentunut vatsa. Tämä johtuu siitä, että on paljon niellä ilman ja juuttunut ruoansulatuskanavassa seurauksena purukumia. Jäänyt ilma voi aiheuttaa paineen, ja vatsan turvotus olla suuri.
Vältä roskaruokaa
Nopea ruoka-, suklaa-ja välipaloja, kuten perunalastut ja vastaavat ei ole ravitsemuksellista arvoa ollenkaan. Mutta välttää näitä ruokia koska se voi tehdä vatsaa enemmän paisunut. Vaihda kuluttaa enemmän ravitsevia elintarvikkeita keholle.
Heti tekee elintapojen muutokset välttää joitakin ruokavalio voi johtaa yhä laajentunut vatsaan ja korvata sen joidenkin ruokavalio suositellaan edellä. Onnea!
Kamis, 01 Mei 2014
benefits of lemon water on cellulite
benefits of lemon water on cellulite Monet terveysalan asiantuntijat neuvovat juomaan lämmintä vettä sitruunan mehu pian heräämisen jälkeen . Vaikka se maistuu hapan , sitruuna hedelmä onruokaa, joka on emäksinen , mikä voi ylläpitääpH- tasapaino kehon on säilytettävä ja suojattava terveyttä erilaisia sairauksia. Tämä on jokin muu syy, miksi sinun on hyvä juoda lämmintä sitruuna vettä aamulla .
1 . Tonic maksan
Harjoittajat ruoan yhdistäminen , Erikar lebang sanoi , vettä sitruunan mehua aamulla on erittäin hyvä ylläpitää maksan terveyttä . Yön jälkeen työn suodattaa pois myrkkyjä kehossa epäterveellistä ruokaa ,maksa tarvitseetonic säilyttää sen toimintaa . Aamulla onparas aika antaa " lahjoja " maksaan , mutta varmista, että et syö mitään 20 minuuttia ennen tai juomisen jälkeen .
2 . Vaihtaminen neste elektrolyyttejä
Yöllä , keho on kuivattu noin 6-7 tuntia . Siksi meistä tuntuu usein hidas kun heräät aamulla . Juomavesi ei yksin riitä , sinun täytyy korvata sennestemäinen elektrolyytti . Sijaan juominen pullotettuja juomia , jotka sisältävät elektrolyyttejä , on terveempi , jos syöt niitä luonnollisista lähteistä . Asiantuntijat ravinnon ja terveellisten elämäntapojen dr . Phaidon L. Thoruan sanoa , sitruunamehu antaavaikutuksen kuin " sähköinen " keholle . Tehdä elin tullut enemmän tuoreita ja enää unelias heräämisen jälkeen .
3 . Parantaa kestävyyttä Body
Sitrushedelmät, kuten sitruunat sen korkea C-vitamiinin ja sillä on tärkeä rooli ylläpitääkehon immuunijärjestelmää . Sitruuna sisältää myös mikrobilääkkeiden etäisyyttä Ja hyökkäysvirus, joka aiheuttaa vilustuminen ja influenssa . Lisäksi askorbiinihapon sisältämänsitruuna vettä auttaa myös raudan imeytymistä on lisätä kestävyyttä .
4 . Säilytetään terveellisen ruuansulatuksen
Pektiiniä,tyyppi liukoista kuitua löytyy sitruunat auttaa vähentämään nälkää ja tehdävatsa tuntuu täysin kauemmin . Kuidun sitruunat myös ylläpitää ruoansulatusta hankkiutumalla eroon aineista sekämuut ruoka ei ole hyötyäkehon läpilian .
5 . Energian tuottamiseksi
Enää ei tarvitse kuluttaa energiajuomia säiliöihin, jotka sisältävät keinotekoisia makeutusaineita , keinotekoisia aromeja ja säilöntäaineita . Onvaihtoehto, joka on luonnollisempaa ja terveellisempää tehdä uudelleen powered , eli sitruunamehulla . Lemon vesi auttaa hydraatti ja hapen liikkeeseenkehon , niin tuntuu virkeänä ja virtaa.
6 . Ylinopeus Aineenvaihdunta
Kuten aiemmin on kuvattu ,sitruuna auttaa puhdistaa maksan jamenot nämä toksiinit myös nopeuttaarasvan palamista samalla . Kehon aineenvaihduntaa polttaa kaloreita ja rasvaa jopa kasvoi peräti 33 prosenttia benefits of lemon eucalyptus oil.
1 . Tonic maksan
Harjoittajat ruoan yhdistäminen , Erikar lebang sanoi , vettä sitruunan mehua aamulla on erittäin hyvä ylläpitää maksan terveyttä . Yön jälkeen työn suodattaa pois myrkkyjä kehossa epäterveellistä ruokaa ,maksa tarvitseetonic säilyttää sen toimintaa . Aamulla onparas aika antaa " lahjoja " maksaan , mutta varmista, että et syö mitään 20 minuuttia ennen tai juomisen jälkeen .
2 . Vaihtaminen neste elektrolyyttejä
Yöllä , keho on kuivattu noin 6-7 tuntia . Siksi meistä tuntuu usein hidas kun heräät aamulla . Juomavesi ei yksin riitä , sinun täytyy korvata sennestemäinen elektrolyytti . Sijaan juominen pullotettuja juomia , jotka sisältävät elektrolyyttejä , on terveempi , jos syöt niitä luonnollisista lähteistä . Asiantuntijat ravinnon ja terveellisten elämäntapojen dr . Phaidon L. Thoruan sanoa , sitruunamehu antaavaikutuksen kuin " sähköinen " keholle . Tehdä elin tullut enemmän tuoreita ja enää unelias heräämisen jälkeen .
3 . Parantaa kestävyyttä Body
Sitrushedelmät, kuten sitruunat sen korkea C-vitamiinin ja sillä on tärkeä rooli ylläpitääkehon immuunijärjestelmää . Sitruuna sisältää myös mikrobilääkkeiden etäisyyttä Ja hyökkäysvirus, joka aiheuttaa vilustuminen ja influenssa . Lisäksi askorbiinihapon sisältämänsitruuna vettä auttaa myös raudan imeytymistä on lisätä kestävyyttä .
4 . Säilytetään terveellisen ruuansulatuksen
Pektiiniä,tyyppi liukoista kuitua löytyy sitruunat auttaa vähentämään nälkää ja tehdävatsa tuntuu täysin kauemmin . Kuidun sitruunat myös ylläpitää ruoansulatusta hankkiutumalla eroon aineista sekämuut ruoka ei ole hyötyäkehon läpilian .
5 . Energian tuottamiseksi
Enää ei tarvitse kuluttaa energiajuomia säiliöihin, jotka sisältävät keinotekoisia makeutusaineita , keinotekoisia aromeja ja säilöntäaineita . Onvaihtoehto, joka on luonnollisempaa ja terveellisempää tehdä uudelleen powered , eli sitruunamehulla . Lemon vesi auttaa hydraatti ja hapen liikkeeseenkehon , niin tuntuu virkeänä ja virtaa.
6 . Ylinopeus Aineenvaihdunta
Kuten aiemmin on kuvattu ,sitruuna auttaa puhdistaa maksan jamenot nämä toksiinit myös nopeuttaarasvan palamista samalla . Kehon aineenvaihduntaa polttaa kaloreita ja rasvaa jopa kasvoi peräti 33 prosenttia benefits of lemon eucalyptus oil.
menu menurunkan berat badan golongan darah b
menu menurunkan berat badan golongan darah b Como perder peso con base no grupo de sangue é unha forma de obter o peso corporal ideal nunha dieta. Perder peso, dieta do sangue está acreditado para proporcionar o máximo de resultados.
De feito, o tipo de sangue dieta foi controvertido , moitos que coinciden ou viceversa. Porque o corpo humano é moi complexo e diversos factores que causan ganancia de peso pode ir cara arriba ou cara abaixo. Pero se está intrigado coa dieta do grupo sanguíneo , a continuación , escoitar crítica completamente cheo continuación.
Por que a dieta do tipo sanguíneo está acreditado para axudar a perder peso ?
Como un libro escrito Peter J. D' Adamo , ND , titulado "Eat Right para o seu tipo : A Solución Dieta para permanecer saudable individualizada, Living Lonxe & alcanzar o seu peso ideal " que determinados alimentos poden ter un menú ben en grupos e pode ser moi influente non é bo en calquera outro tipo de sangue. Isto débese a que o sangue afecta grandemente o sistema dixestivo e metabolismo do corpo. Ao coñecer os alimentos certos baseado no programa de dieta do tipo sanguíneo para que poida facer máis exitoso.
Aquí están algunhas orientacións baseadas na dieta do tipo sanguíneo como citou vemale.com .
Como perder peso Sangue Grupo A
O menú de comida que pode ser consumida grupo sanguíneo A son proteína vexetal , como soia, cereais integrais e vexetais orgánicos de consumo Perbanyak . Escolla un leve o deporte como unha forma saudable tamén pode iniciar o sistema metabólico do corpo.
Como perder peso Sangue Tipo B
Para o tipo B o tipo de sangue, combinados con menú de comida é leite con baixo contido de graxa e carne, o mellor é evitar trigo, malta , millo e lentellas. En canto ao atletismo, o tipo de sangue B debe correr moi atlético e non por riba do peso.
Como perder peso de sangue tipo A
Sangue tipo A pode consumir menú de comida, como carne fraco, aves e peixes. E aconsellamos a limitar o consumo de sementes de sésamo , pan , noces e combinando exercicios pesados, como levantar pesos.
Como perder peso Tipo AB
Última para o tipo de sangue AB deben evitar menú de galiña, carne de porco , e máis inclinado ao menú de peixe , sabe, e leite para o grupo sanguíneo AB xeralmente ten un sistema dixestivo sensible. Mentres axuste atlético é un exercicio relaxante , como ioga e meditación.
Non é todos os programas de dieta pode caber en todos, algúns exitosos outros non. Para manter presente é se menú de comida no corpo maior das actividades que facemos , o corpo fixo vantaxes enerxéticas. Isto deu lugar peso corporal mantívose inalterada ou incluso ser capaz de andar. Divírtete!
De feito, o tipo de sangue dieta foi controvertido , moitos que coinciden ou viceversa. Porque o corpo humano é moi complexo e diversos factores que causan ganancia de peso pode ir cara arriba ou cara abaixo. Pero se está intrigado coa dieta do grupo sanguíneo , a continuación , escoitar crítica completamente cheo continuación.
Por que a dieta do tipo sanguíneo está acreditado para axudar a perder peso ?
Como un libro escrito Peter J. D' Adamo , ND , titulado "Eat Right para o seu tipo : A Solución Dieta para permanecer saudable individualizada, Living Lonxe & alcanzar o seu peso ideal " que determinados alimentos poden ter un menú ben en grupos e pode ser moi influente non é bo en calquera outro tipo de sangue. Isto débese a que o sangue afecta grandemente o sistema dixestivo e metabolismo do corpo. Ao coñecer os alimentos certos baseado no programa de dieta do tipo sanguíneo para que poida facer máis exitoso.
Aquí están algunhas orientacións baseadas na dieta do tipo sanguíneo como citou vemale.com .
Como perder peso Sangue Grupo A
O menú de comida que pode ser consumida grupo sanguíneo A son proteína vexetal , como soia, cereais integrais e vexetais orgánicos de consumo Perbanyak . Escolla un leve o deporte como unha forma saudable tamén pode iniciar o sistema metabólico do corpo.
Como perder peso Sangue Tipo B
Para o tipo B o tipo de sangue, combinados con menú de comida é leite con baixo contido de graxa e carne, o mellor é evitar trigo, malta , millo e lentellas. En canto ao atletismo, o tipo de sangue B debe correr moi atlético e non por riba do peso.
Como perder peso de sangue tipo A
Sangue tipo A pode consumir menú de comida, como carne fraco, aves e peixes. E aconsellamos a limitar o consumo de sementes de sésamo , pan , noces e combinando exercicios pesados, como levantar pesos.
Como perder peso Tipo AB
Última para o tipo de sangue AB deben evitar menú de galiña, carne de porco , e máis inclinado ao menú de peixe , sabe, e leite para o grupo sanguíneo AB xeralmente ten un sistema dixestivo sensible. Mentres axuste atlético é un exercicio relaxante , como ioga e meditación.
Non é todos os programas de dieta pode caber en todos, algúns exitosos outros non. Para manter presente é se menú de comida no corpo maior das actividades que facemos , o corpo fixo vantaxes enerxéticas. Isto deu lugar peso corporal mantívose inalterada ou incluso ser capaz de andar. Divírtete!
Langganan:
Postingan (Atom)