cara membakar lemak yang ada di perut

cara membakar lemak yang ada di perut Voidakseen polttaa rasvaa , sydän käyttää on itse asiassa yksiharjoituksia, jotka voivat antaa parhaat tulokset . Silti monet ihmiset , joilla ei ole paljon vapaa- aikaa tehdä sydän koulutusta .

Kanssakertymistä rasvaa polttava tietysti voi laihtua pikkuhiljaa kohdistaa ihannepainon on saavutettu . Luoda tällaisia ​​asioita , tietenkin sinun täytyy tehdä joitakin harjoituksia , jotka ovat tehokkaita kaavinta liikaa rasvaa .
Miten polttaa rasvaa


Niille, joilla ei ole paljon vapaa-aikaa , täällä sinun tarvitsee vain 9 minuuttia joka päivä voidakseen polttaa rasvaa optimaalisesti . Aloita seurata joitakin seuraavista vinkkejä lainattu duniafitnes.com .

Jumping Squat 15 sekuntia

Miten se tehdään :

    Ensinnäkin on otettavakyykky asennossa läpi reidet ovat samansuuntaiset puheenvuoro .
    Näytä kuvia samoin , tekee hyppyjä taivaalla .
    Palaa sittenalkuasentoon , tehdähypätä uudelleen .

Step Up For 15 Seconds

Miten se tehdään :

    Ottaaseisten hänen ruumiinsa pystyssä ja molemmat kädet viereenvyötärö .
    Oikea jalka oli penkillä ja vasen jalka edelleen lattialle .
    Nosta vasen jalka penkillä ja sitten alaselässä.
    Toistaliikettä kuten kuvassa samoin kuin haluat sitten vuorottelevat oikea jalka tehdä näitä liikkeitä .

Superman 15 sekuntia

vaiheita varten

    Asennossa kasvot lattialla kädet ja jalat suorassa asennossa , kuten on esitetty .
    Nosta kädet ja jalat niin samankaltaisia​​liikkeen lentämisestä .
    Alaselän toista tätä esitystä .


15 sekuntia Plank Punch

miten se tehdään

    Ensimmäinen askel ottaaasemanpush up .
    Kalaan keskittynyt käsissään .
    Nosta oikea kätesi suoraan eteenpäin kädet nyrkissä asentoon . Laskeoikea käsi takaisin alkuperäiseen asentoonsa .
    Toistaliikkuvuusvasemmalla kädellä.


Squat Thrust 15 sekuntia

Miten se tehdään :

    Seisoma- asennossa , alentaakehon kutenaika liikkeen kyykky molemmat kädet suoraan alas lähes kiinnilattiaan .
    Toinen jalka hyppää takaisin push up esitettyyn asemaan .
    Alkaenpush - up asema , hyppää molemmat jalat eteenpäin, kunnes takaisinalkuasentoon ja toista liike yläreunassa .
    Levätä 60-90 sekuntia .


Voit toistaaedellä viisi harjoituksia kolme kertaatauko 60 sekuntia piirien väliset olla yli 9 minuuttia . Have fun !